●菜飯 ●２８９kcal ●塩分１．２ｇ ●時間３０分   ●材料(4人分) 米 カップ２ 炊き水 カップ２と2/5 こんぶ茶 添付スプーン4 しいたけ茶 添付スプーン2 大根葉 大根１本分   ●作り方 (1)ごはんは、こんぶ茶としいたけ茶を加え炊いておく。 (2)大根葉は、青ゆでにして細かく刻む。 (3)ごはんが炊きあがったら、(2)を混ぜる。 ※栄養バランスの良い組合せは・・・ホイル焼き、きんぴら