●雑炊 ●２２６kcal ●塩分２．５ｇ ●時間１０分   ●材料(4人分) ごはん 茶碗軽く４杯 湯 カップ５ 卵 ４個 ねぎ 少々 しいたけ茶 添付スプーン10   ●作り方 (1)分量の湯にしいたけ茶を溶かし、さっと洗ったごはんを入れる。 (2)弱火で５〜６分煮たら、とき卵を入れ、ざっくりと混ぜ、ねぎを散らす。 ※栄養バランスの良い組合せは・・・漬物、果物