●アサリご飯
●エネルギー 281kcal ●塩分 1.3g ●たんぱく質 6.6g
●鉄 1.8mg ●脂質 0.8g ●亜鉛 1.4mg
 
●材料(4人分)
2合 400ml
こんぶ茶 大さじ1(6g) アサリ(殼付き) 300g
万能ネギ 30g
 
●作り方
(1)米は洗って釜に入れ、水を加え、30分以上浸水させる。
(2)アサリは殼をこするようによく洗っておく。
(3)炊く直前に、こんぶ茶と△魏辰┐読當未某罎。
(4)万能ネギを小ロ切りにし、炊きたてのご飯に混ぜ込む。
 
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