◆ しいたけ茶のレシピ

 
●雑炊
●226kcal ●塩分2.5g ●時間10分
 

 
●茶碗蒸し
●60kcal ●塩分1.0g ●時間20分
 

 
●ちり蒸し
●エネルギ 183kcal ●塩分 2.2g ●たんぱく質 17.2g
●マグネシウム 83mg ●脂質 8.4g ●ビタミンB6 0.29mg
 

 
●菜飯
●289kcal ●塩分1.2g ●時間30分
 

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